Как избавиться от страха

Издревле страх помогал человеку избавиться от опасности, выжить. Если мозг расценивает ту или иную ситуацию как опасность, возникает острое желание сбежать. Чувство страха также позволяет избегать потенциально опасных ситуаций, однако не всегда такие ситуации сопоставимы с реалиями современной жизни, поскольку страхи мешают комфортной и благополучной жизни. Среди них – страхи перед новыми знакомствами, страх выступления перед публикой, страх общения и так далее. Такие страхи мешают нормально жить, потому с ними очень важно бороться.

В первую очередь, человеку необходимо перестать бояться страха. Инстинктивно человек может желать устранить предмет страха и избегать повторения встречи с ним. В данном случае необходимо побороть свои инстинкты. Как ни парадоксально, люди стремятся избавиться от страха, и именно это им мешает. Страх представляет собой химические сигналы, подаваемые мозгом нашему телу. Не всегда чувство страха может говорить об опасности. Нужно понимать, что в страхе ничего страшного нет, бояться – вполне нормально, но это — всего лишь иллюзия. Успехом на пути избавления от страха станет  стремление не бояться приступов страха.

Боязнь страхов усугубляет ситуацию, и страхи становятся только сильнее. Возникает своего рода замкнутый круг, и страх становится еще больше. Поэтому очень важно перестать бояться тех самых страхов страха. Мысли о будущем и перспективах могут помочь избавиться от тревог. К примеру, боясь потерять работу, вы пугаетесь нехватки денег и связанных с этим проблем. Но подумайте по-другому. Потеря этого места работы может помочь вам в будущем найти другое занятие, более интересное и прибыльное. Однако этого может и не случиться. Изменения в жизни неизбежны, и вы рано или поздно к ним привыкнете, и это также нужно осознавать. Нужно думать не о возможных проблемах, а об открывающихся перспективах, о том пути, который перед вами откроется.

В моменты паники не всегда лучший выход думать, что все будет хорошо. Это лишь усугубляет ситуацию. Важно принимать, что может произойти все, что угодно. Как ни странно, если человек готов к плохому исходу, ему легче переносить страх. Но и обреченно оценивать ситуацию тоже не стоит. Нужно осознавать, что страхи – не более чем пустота. Все вещи в мире проходят и заканчиваются, так почему стоит бояться того, что мы все равно рано или поздно потеряем?

Иногда за возникновением страха можно наблюдать. Это позволит отстраниться от страха. Попробуйте понять, откуда страх берется, в каких частях тела он может образовываться. Медленно и размеренно дышите, стараясь направлять дыхание в участки, где, по-вашему, образуется страх. Следите за своим дыханием и расслабьте тело – это очень важно. Наблюдение «со стороны» позволяет контролировать страх, освобождая мысли и не подпитывая этим свои страхи. Кроме того, медитации также очень полезны при работе со страхами.

В борьбе с собственными страхами не стоит думать исключительно о себе. У других людей также бывают свои проблемы и страхи, и так устроен мир вокруг нас. Потому зацикливаться только на себе ни в коем случае нельзя. Очень важно жить в гармонии с окружающим миром, понимать, что вы являетесь частичкой чего-то большого,  как и все вокруг. Осознание этого позволяет посмотреть на страхи с другой стороны, осознать их незначительность и спустя какое-то время вовсе от них избавиться. Техник борьбы со страхами существует много, и подобрать оптимальные из них лучше всего вместе с психологом.